俊良 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

俊良基隆
ID 726410

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10.0 km | 01:15:36 | 07:33/km

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

日期: 2023-09-17 06:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'08"

(14'27")

06'08"

1000 / 2000

3

06'13"

(20'41")

06'13" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'36")

06'55" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'37")

07'00" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

俊良

·

賽後評分: 補給站提供水、運動飲料、香蕉、小餅乾、鹽糖，不會很豐盛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.74 km

Reebok x 累積 : 27.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益, 林淦鈿（淦哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'09"	00:14'28"
3	06'13"	00:20'41"
4	06'56"	00:27'37"
5	07'01"	00:34'38"
6	07'01"	00:41'39"
7	08'37"	00:50'16"
8	09'27"	00:59'43"
9	06'49"	01:06'32"
10	06'22"	01:12'54"
10.4	07'20"	01:15'37"

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朋友動態

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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