3.5 km | 01:18:05 | 22:03/km日期: 2023-09-12 19:52 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 21'50" / 32'48" / 20'17" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 21'53" (+10'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 39'45" (+28'48") | 664 / 1664 |
| 3 | | 14'02" (+03'05") | 148 / 1813 |
| 4 | | 26'52" (+15'55") | 207 / 2020 |
| 5 | | 10'57" | 147 / 2167 |
| 6 | | 18'15" (+07'18") | 1000 / 3167 |
| 7 | | 06'03" | 369 / 3537 |
HOKA HRC 越野跑基礎技巧（上坡技巧 走跑轉換策略）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
49.90 km 
Tecnica Inferno Xlite 3.0 GTX 累積 :
421.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 21'50" | 00:21'50" |
| 2 | 32'48" | 00:54'38" |
| 3 | 20'17" | 01:14'55" |
| 3.5 | 05'48" | 01:18'02" |
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