Umin (巫明) 2013/07/27 訓練日誌

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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Umin (巫明)

半馬 | 02:51:15 | 08:07/km | 第10半馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	02:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:10'14"

10 km

(01:10'14")

00:37'01" (+03'48")

15 km

(01:49'00")

00:38'46" (+05'33")

01:21'41" (+11'27")

20 km

(02:31'55")

00:42'55" (+09'42")

Finish

(02:51:15)

日期: 2013-07-27 17:21 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1856 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

桃園

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桃園

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102年7月27日到板橋光復橋跑夜跑，第一次感受夜跑的感覺。雖然成績不是很好,但還是完成夜跑，我還剩8K的路程我赤腳跑,在跑的路程中也有幾個跑者都赤腳跑還是跑全馬真佩服他們，不過這次跑的也累也爽快～不用到淡水找柄輝哥腳底按摩了...........

賽前宣言: 真高興！大會讓我現在報名，可是要提早到哦！加油 kmbiyax Umin "我中度右手殘障但我心不殘"

賽後評分: 不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.54 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15490.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Mew2, ricky tseng 和其他 21 人說推

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mindy 賀完賽

2013-07-29 22:14 ·

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mindy 桃園賽，加油！

2013-07-30 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'09"	00:12'46"
3	06'33"	00:19'19"
4	07'25"	00:26'44"
5	06'29"	00:33'13"
6	06'48"	00:40'01"
7	06'59"	00:47'00"
8	06'57"	00:53'57"
9	07'16"	01:01'13"
10	09'01"	01:10'14"
11	06'47"	01:17'01"
12	05'06"	01:22'07"
13	08'41"	01:30'48"
14	09'11"	01:39'59"
15	09'01"	01:49'00"
16	07'08"	01:56'08"
17	07'54"	02:04'02"
18	10'02"	02:14'04"
19	08'43"	02:22'47"
20	09'08"	02:31'55"
21	09'15"	02:41'10"
22	08'31"	02:49'41"
21.9	-13'-4"	02:50'43"