10.3 km | 01:21:02 | 07:54/km日期: 2013-07-14 06:06 - 地點: 板橋第一體育場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 10'48" / 06'35" / 05'52" / 05'58" / 06'13" / 07'04" / 08'56" / 08'25" / 09'32" / 08'55" / 10'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'41" (+05'01") | 409 / 409 |
| 2 | | 11'24" (+05'44") | 403 / 812 |
| 3 | | 08'38" (+02'58") | 402 / 1215 |
| 4 | | 06'47" (+01'07") | 395 / 1611 |
| 5 | | 05'40" | 404 / 2016 |
| 6 | | 05'52" (+00'12") | 399 / 2415 |
| 7 | | 05'47" (+00'07") | 408 / 2824 |
| 8 | | 05'59" (+00'19") | 402 / 3227 |
| 9 | | 05'58" (+00'18") | 401 / 3629 |
| 10 | | 06'00" (+00'20") | 399 / 4029 |
| 11 | | 06'10" (+00'30") | 404 / 4433 |
| 12 | | 06'17" (+00'37") | 405 / 4839 |
| 13 | | 06'15" (+00'35") | 404 / 5243 |
| 14 | | 06'36" (+00'56") | 398 / 5642 |
| 15 | | 08'06" (+02'26") | 407 / 6049 |
| 16 | | 11'03" (+05'23") | 404 / 6453 |
| 17 | | 07'40" (+02'00") | 404 / 6857 |
| 18 | | 06'42" (+01'02") | 399 / 7257 |
| 19 | | 08'15" (+02'35") | 401 / 7658 |
| 20 | | 09'49" (+04'09") | 408 / 8067 |
| 21 | | 08'33" (+02'53") | 404 / 8472 |
| 22 | | 07'41" (+02'01") | 402 / 8874 |
| 23 | | 06'29" (+00'49") | 403 / 9277 |
| 24 | | 13'01" (+07'21") | 406 / 9684 |
| 25 | | 10'34" (+04'54") | 408 / 10092 |
| 26 | | 11'31" (+05'51") | 151 / 10244 |
颱風過後的週末天氣還不錯,剛開始跑還蠻舒適的,跑到第15圈開始太陽公公開始上工露臉了@@,下週跟老婆參加大佳河濱公園賀寶芙台灣18週年慶大手拉小手健康齊步走活動,健走個5KM
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
46.54 km 
New Balance 1080 累積 :
8796.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'48" | 00:10'48" |
| 2 | 06'35" | 00:17'23" |
| 3 | 05'52" | 00:23'15" |
| 4 | 05'58" | 00:29'13" |
| 5 | 06'13" | 00:35'26" |
| 6 | 07'04" | 00:42'30" |
| 7 | 08'56" | 00:51'26" |
| 8 | 08'25" | 00:59'51" |
| 9 | 09'32" | 01:09'23" |
| 10 | 08'55" | 01:18'18" |
| 10.3 | 10'53" | 01:21'02" |
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