Wen-Yen Yu 2013/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Yen Yu 台北市
ID 508

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10.2 km | 01:03:17 | 06:13/km

日期: 2013-07-29 19:20 - 地點: 河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 06'02" / 06'17" / 06'12" / 06'07" / 06'32" / 06'22" / 06'15" / 05'34" / 06'13" / 06'21" / 08'35" /

下班緩和輕鬆跑回家~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.02 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 442.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

藍鴻偉, RoyChang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'17"	00:12'19"
3	06'12"	00:18'31"
4	06'07"	00:24'38"
5	06'32"	00:31'10"
6	06'22"	00:37'32"
7	06'15"	00:43'47"
8	05'34"	00:49'21"
9	06'13"	00:55'34"
10	06'21"	01:01'55"
10.2	08'35"	01:03'17"

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