周國輝 2013/07/27 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

全馬 | 04:44:33 | 06:44/km | 第86馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	04:44:33
總名次	- / -
分組名次	168 / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:31'18" (+03'22")

15 km

(01:31'11")

00:31'57" (+04'01")

01:09'00" (+09'46")

20 km

(02:08'14")

00:37'03" (+09'07")

25 km

(02:49'53")

00:41'39" (+13'43")

01:19'06" (+19'52")

30 km

(03:27'20")

00:37'27" (+09'31")

35 km

(04:08'53")

00:41'33" (+13'37")

01:17'12" (+17'58")

40 km

(04:44'32")

00:35'39" (+07'43")

Finish

(04:44:33)

日期: 2013-07-27 17:00 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3283 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'19" (+00'12")

1004 / 1004

05'10"

(10'31")

05'07"

1008 / 2012

05'47"

(16'18")

05'42" (+00'35")

1013 / 3026

06'03"

(22'21")

06'01" (+00'54")

1005 / 4031

05'59"

(28'20")

05'53" (+00'46")

1016 / 5048

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 278.99 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Leon, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 25 人說推

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顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽!!

2013-07-29 08:04 ·

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eric 全馬～辛苦啦！

2013-07-29 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'08"	00:10'29"
3	05'41"	00:16'10"
4	06'01"	00:22'11"
5	05'45"	00:27'56"
6	05'51"	00:33'47"
7	06'01"	00:39'48"
8	06'19"	00:46'07"
9	06'40"	00:52'47"
10	06'27"	00:59'14"
11	05'45"	01:04'59"
12	06'34"	01:11'33"
13	06'44"	01:18'17"
14	06'12"	01:24'29"
15	06'42"	01:31'11"
16	07'00"	01:38'11"
17	07'41"	01:45'52"
18	07'15"	01:53'07"
19	06'44"	01:59'51"
20	08'23"	02:08'14"
21	08'47"	02:17'01"
22	08'26"	02:25'27"
23	08'26"	02:33'53"
24	07'52"	02:41'45"
25	08'08"	02:49'53"
26	06'55"	02:56'48"
27	06'33"	03:03'21"
28	08'51"	03:12'12"
29	07'49"	03:20'01"
30	07'19"	03:27'20"
31	09'24"	03:36'44"
32	08'33"	03:45'17"
33	08'31"	03:53'48"
34	06'59"	04:00'47"
35	08'06"	04:08'53"
36	07'01"	04:15'54"
37	06'07"	04:22'01"
38	08'02"	04:30'03"
39	07'08"	04:37'11"
40	07'21"	04:44'32"
39.8	-14'-22"	04:47'09"