johnny 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.1 km | 00:46:16 | 07:31/km

日期: 2023-08-31 19:42 - 平均心率: 199 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 08'06" / 07'30" / 07'28" / 07'26" / 07'20" / 07'18" / 07'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'30"	00:15'36"
3	07'28"	00:23'04"
4	07'26"	00:30'30"
5	07'20"	00:37'50"
6	07'18"	00:45'08"
6.1	07'39"	00:46'16"

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