丫湯哥 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.6 km | 01:08:55 | 06:30/km

日期: 2016-03-22 19:55 - 地點: 跑前吃麵包大錯特錯 - 天氣: 肚子好漲啊 - 平均心率: 130 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'47" / 06'15" / 06'10" / 06'25" / 07'04" / 06'27" / 06'15" / 06'34" / 06'13" / 06'37" / 06'56" /

下雨天，地上到處積水，
沒有路燈的路上，好像在跳蛙訓練。
只有跑預計目標的一半，呃……又落後了。
吐虱男到底是如何堅持的呀？為什麼我就是沒辦法？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 400.81 km

SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 : 1050.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, Fan 和其他 56 人說推

·

觀看另 7 則留言

吐虱男湯哥我剛剛看到新聞，我們報的風師爺超馬，來了一堆高手來報名:例如亞洲紀錄保持人原良和(Hara Yoshikazu)、工藤真實，連關家良一都來了，看起來這場有很多東西可以值得我們學習。

2016-03-24 14:56 ·

3 個人推

丫湯哥吐虱男：經你一提我也看到這條新聞了。哈哈！雖然只能在起點看他們一眼，但沾點邊也是很開心的啦。

2016-03-24 22:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'15"	00:13'02"
3	06'10"	00:19'12"
4	06'25"	00:25'37"
5	07'04"	00:32'41"
6	06'27"	00:39'08"
7	06'15"	00:45'23"
8	06'34"	00:51'57"
9	06'13"	00:58'10"
10	06'37"	01:04'47"
10.6	06'56"	01:08'55"

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