rockgo 2016/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
ID 24373

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.9 km | 01:25:24 | 21.0 km/h

日期: 2016-03-19 19:16 - 平均心率: 124 - 卡路里: 113 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'17"

(01'17")

27.69 (-50.57)

591 / 591

2

00'00"

(01'17")

78.26

6 / 597

3

07'06"

(08'24")

8.45 (-69.81)

1000 / 1597

4

02'59"

(11'24")

20.11 (-58.15)

1000 / 2597

5

02'45"

(14'09")

21.82 (-56.44)

1000 / 3597

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

wu, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	2.0 %
2	27.7	0.0 %
3	21.1	2.0 %
4	18.6	2.0 %
5	28.8	-0.6 %
6	20.5	2.0 %
7	30.8	-0.2 %
8	29.3	-0.1 %
9	27.5	-0.3 %
10	30.3	-0.4 %
11	27.3	-0.2 %
12	27.9	2.0 %
13	27.9	1.3 %
14	25.4	2.0 %
15	26.3	0.0 %
16	26.9	0.0 %
17	14.8	2.5 %
18	18.8	0.0 %
19	22.1	2.0 %
20	25.5	-0.2 %
21	12.2	-0.4 %
22	29.5	-0.2 %
23	19.6	2.0 %
24	27.1	-0.4 %
25	20.1	-0.2 %
26	21.8	-0.6 %
27	25.2	0.0 %
28	23.2	0.0 %
29	34.3	-0.2 %
29.9	8.7	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km