Ken Chen 2016/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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7.3 km | 00:40:45 | 05:34/km

日期: 2016-03-19 07:35 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 05'47" / 05'16" / 05'27" / 05'30" / 05'51" / 05'39" / 05'32" / 05'30" /

睡沒飽, 吃沒飽..沒力啦..
明天比賽了..緩合跑跑就好..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.71 km

On Cloudsufer 藍累積 : 140.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, sliver 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'16"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	05'30"	00:22'00"
5	05'51"	00:27'51"
6	05'39"	00:33'30"
7	05'32"	00:39'02"
7.3	05'29"	00:40'45"

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