藍重文 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.3 km | 01:18:32 | 10:41/km

日期: 2023-08-21 20:39 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 135 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 11'02" / 09'49" / 10'06" / 13'13" / 11'05" / 07'46" / 11'20" / 11'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

12'25" (+05'03")

386 / 386

2

00'08"

(04'56")

15'25" (+08'03")

8 / 395

3

00'01"

(04'57")

01:08'36" (+01'14")

0 / 395

4

00'19"

(05'17")

14'12" (+06'50")

23 / 419

5

00'00"

(05'18")

07'22"

1 / 420

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

今晚很特別，心血來潮。
想跑馬路，剛好有位大哥在練跑
就咬住他。
今天休息去換日幣，本想去看sky7
就有種感覺說別去
到晚上小女兒說爸我學校要12100就去領給她
然後想自己鞋夠多，真的別再買來放。
沒有買sky7錢就給小女兒。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 95.34 km

mizuno wave prophecy X 累積 : 417.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 謝敏璋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	09'49"	00:20'51"
3	10'06"	00:30'57"
4	13'13"	00:44'10"
5	11'05"	00:55'15"
6	07'46"	01:03'01"
7	11'20"	01:14'21"
7.3	11'24"	01:18'11"

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