劉大 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉大台中
ID 192644

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3.0 km | 00:13:59 | 04:38/km

日期: 2016-03-17 08:27 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 04'41" / 04'40" / 04'35" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'21")

04'40" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'56")

04'35"

1000 / 3000

4

00'02"

(13'59")

04'00"

11 / 3011

下雨了，3k收工！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.20 km

NIKE FREE TRAINER 3.0 $2000 630856 007 累積 : 807.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, 廖怡雯和其他 14 人說推

·

江馬克萬金石在即，要讓腳休息恢復呀

2016-03-17 20:50 ·

1 個人推

劉大謝謝馬克~~我會加油的~ p^.^q

2016-03-18 08:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'40"	00:09'21"
3	04'35"	00:13'56"
3.0	04'30"	00:13'59"

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