Hannah(正賢) 2016/03/18 訓練日誌

Hannah(正賢) 高雄
ID 174726

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Hannah(正賢)

0.9 km | 00:06:54 | 07:18/km

日期: 2016-03-18 20:27 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 124 - 卡路里: 48 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'00"

(01'00")

04'09" (+00'03")

241 / 241

01'59"

(02'59")

21'26" (+17'20")

92 / 334

01'00"

(03'59")

04'06"

243 / 577

01'51"

(05'51")

16'21" (+12'15")

113 / 691

01'03"

(06'54")

04'08" (+00'02")

253 / 944

反覆間歇
第二組
第一趟60秒
第二趟60秒
第三趟63秒

（第二次有經驗了～成績比較平均。But~最後一趟還是有快往生的fu~）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.43 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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留言

觀看另 7 則留言

薛武忠掐指一算~老師此時應該完賽囉^^

2016-03-20 09:05 ·

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Hannah(正賢) 鐵姐早安～測5000那天喔...我跑的超狼狽～面目只有猙獰可言啊！吃飯絕對問題的啦～^_−☆（上次見識過我的食量...請找尋吃粗飽ㄟ所在～哈）

石頭哥～早安！昨天一領完物資...打開手機就看到你留言～頓時超感動的說⋯(T_T)嗯～還是高雄的老鄉最好了^^

2016-03-21 07:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	07'18"	00:06'54"

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