Ken Chen 2016/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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6.2 km | 00:31:35 | 05:05/km

日期: 2016-03-18 19:40 - 地點: 200甜甜圈 - 天氣: 悶熱.. - 平均心率: 165 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'23" / 05'11" / 05'10" / 05'12" / 05'00" / 04'45" / 04'34" /

又10天沒跑了, 慘念..
賽前趕快恢復跑, 適應一下路感..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.71 km

On Cloudsufer 藍橘累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, sliver 和其他 15 人說推

·

廖教很快....

2016-03-19 08:48 ·

1 個人推

Ken Chen 教官，太晚下班，又急著回去接小朋友，就有點加速啦Y(^_^)Y，古都馬一起加油囉～

2016-03-19 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'11"	00:10'34"
3	05'10"	00:15'44"
4	05'12"	00:20'56"
5	05'00"	00:25'56"
6	04'45"	00:30'41"
6.2	04'34"	00:31'35"

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