Hsu Jin 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.2 km | 00:26:16 | 05:02/km

日期: 2016-03-17 23:20 - 地點: 興大操場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'11" / 05'08" / 05'02" / 05'01" / 04'55" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'18")

05'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'20")

05'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'21")

05'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'16")

04'55"

1000 / 5000

6

00'59"

(26'16")

04'48"

206 / 5206

台中

Hsu Jin

·

0317
你說：
「跑步可以追求的有很多
你可以追求跑的快
如果無法快沒關係你可以追求跑的遠
如果無法遠沒關係你可以追求跑的久
如果無法久沒關係你可以追求跑的快樂
最重要的是跑出自己的樣子
就算你跑得再好但你不快樂
或是為了不是為自己的理由而跑
跑起來也沒意義
這是跑步教我的事」
謝謝跑步🙌🏾謝謝你❤️
#56不能亡 #runtogether
#有你真好 #謝謝有你#一起變強
#打勾勾#勾到底
#JUSTDOIT .BE YOU. BE GOOD
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
#garmin235

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kuo Pin Cheng, Eric 和其他 37 人說推

·

farmerboss 很棒的分享....！跑出自己的樣子。

2016-03-18 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'08"	00:10'19"
3	05'02"	00:15'21"
4	05'01"	00:20'22"
5	04'55"	00:25'17"
5.2	04'50"	00:26'17"

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