Brian Jeng 2016/03/13 訓練日誌

Brian Jeng 桃園
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Brian Jeng

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:23 | 05:36/km | 第1半馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:58:23
總名次	165 / 1732
分組名次	59 / 435
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+02'35")

00:55'02" (+01'52")

10 km

(00:55'02")

00:26'14" (+00'01")

15 km

(01:21'15")

00:26'13"

00:53'10"

20 km

(01:48'12")

00:26'57" (+00'44")

Finish

(01:58:23)

日期: 2016-03-13 06:11 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1578 Cal - 總步數: 20509 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'08" (+01'06")

1000 / 1000

163 / 99

06'43"

(12'52")

06'42" (+01'40")

1000 / 2000

165 / 89

05'26"

(18'18")

05'24" (+00'22")

1004 / 3005

170 / 108

05'24"

(23'42")

05'21" (+00'19")

1007 / 4013

171 / 109

05'16"

(28'58")

05'13" (+00'11")

1007 / 5020

172 / 110

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sawyer tsai, 黃國棟和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'33"	00:12'42"
3	05'26"	00:18'08"
4	05'24"	00:23'32"
5	05'16"	00:28'48"
6	05'17"	00:34'05"
7	05'12"	00:39'17"
8	05'13"	00:44'30"
9	05'15"	00:49'45"
10	05'17"	00:55'02"
11	05'27"	01:00'29"
12	05'06"	01:05'35"
13	05'13"	01:10'48"
14	05'07"	01:15'55"
15	05'20"	01:21'15"
16	05'17"	01:26'32"
17	05'13"	01:31'45"
18	05'23"	01:37'08"
19	05'47"	01:42'55"
20	05'17"	01:48'12"
21	05'20"	01:53'32"
21.8	05'54"	01:58'06"