阿董 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿董桃園
ID 232067

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半馬 | 02:06:42 | 06:00/km | 第2半馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:06:42
總名次	269 / 1732
分組名次	87 / 435
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+00'25")

00:58'47" (+00'24")

10 km

(00:58'47")

00:29'17" (+00'12")

15 km

(01:27'52")

00:29'05"

00:58'23"

20 km

(01:57'10")

00:29'18" (+00'13")

Finish

(02:06:42)

日期: 2016-03-13 06:11 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1249 Cal - 總步數: 21906 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'35")

1000 / 1000

170 / 93

2

05'56"

(12'12")

05'55" (+00'15")

1001 / 2001

169 / 99

3

05'41"

(17'53")

05'40"

1002 / 3003

170 / 103

4

05'48"

(23'41")

05'47" (+00'07")

1001 / 4005

170 / 101

5

05'49"

(29'30")

05'48" (+00'08")

1000 / 5005

171 / 100

展開計圈分析

2016蘆竹濱海馬拉松

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.16 km

NIKE 型號累積 : 1112.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 宏和其他 11 人說推

·

Kung 恭喜完賽，讚喔！

2016-03-13 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'56"	00:12'12"
3	05'41"	00:17'53"
4	05'48"	00:23'41"
5	05'49"	00:29'30"
6	05'50"	00:35'20"
7	05'57"	00:41'17"
8	05'53"	00:47'10"
9	05'52"	00:53'02"
10	05'45"	00:58'47"
11	05'49"	01:04'36"
12	05'41"	01:10'17"
13	05'50"	01:16'07"
14	05'52"	01:21'59"
15	05'53"	01:27'52"
16	05'48"	01:33'40"
17	05'46"	01:39'26"
18	05'51"	01:45'17"
19	05'50"	01:51'07"
20	06'03"	01:57'10"
21	05'40"	02:02'50"
21.7	05'47"	02:06'48"

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