欣慕 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.0 km | 00:31:36 | 06:18/km

日期: 2023-08-15 18:14 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 126 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 06'08" / 06'06" / 06'19" / 06'11" / 06'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'06"

(12'13")

06'06"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'32")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'42")

06'10" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'50"

(31'33")

06'50" (+00'44")

1000 / 5000

6

00'02"

(31'36")

04'38"

7 / 5007

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.99 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 怡佩和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉詰言晚安~週二傍晚跑步501運動愉快👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2023-08-15 23:41 ·

1 個人推

怡佩午安～林大哥
有貓咪🐱的陪伴、有療癒功效 😂😂

2023-08-19 14:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'06"	00:12'14"
3	06'19"	00:18'33"
4	06'11"	00:24'44"
5	06'51"	00:31'35"
5.0	06'28"	00:31'38"

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