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Lobo
新竹
ID 241
143 位追隨者
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Lobo
全馬
|
04:00:27
|
05:41/km
|
第24馬
2016北馬雙溪櫻花馬拉松
官方成績
日期
2016-03-06
成績
04:00:27
總名次
104 / -
分組名次
35 / -
平均速度
05:41/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'38")
00:29'38" (+03'18")
01:00'20" (+05'39")
10 km
(01:00'20")
00:30'42" (+04'22")
15 km
(01:26'44")
00:26'24" (+00'04")
00:54'41"
20 km
(01:55'01")
00:28'17" (+01'57")
25 km
(02:22'36")
00:27'35" (+01'15")
00:54'50" (+00'09")
30 km
(02:49'51")
00:27'15" (+00'55")
35 km
(03:21'45")
00:31'54" (+05'34")
00:58'14" (+03'33")
40 km
(03:48'05")
00:26'20"
Finish
(04:00:27)
日期:
2016-03-06 08:31
-
總爬升:
767 m
-
平均心率:
154
-
卡路里:
2258 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'07"
(05'07")
05'07" (+00'15")
1000 / 1000
2
05'28"
(10'35")
05'28" (+00'36")
1000 / 2000
3
06'16"
(16'51")
06'16" (+01'24")
1000 / 3000
4
06'17"
(23'09")
06'17" (+01'25")
1000 / 4000
5
06'28"
(29'38")
06'28" (+01'36")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'35"
(35'14")
05'35" (+00'43")
1000 / 6000
7
06'10"
(41'24")
06'10" (+01'18")
1000 / 7000
8
06'19"
(47'44")
06'19" (+01'27")
1000 / 8000
9
06'31"
(54'15")
06'31" (+01'39")
1000 / 9000
10
06'04"
(01:00'20")
06'04" (+01'12")
1000 / 10000
11
05'18"
(01:05'38")
05'18" (+00'26")
1000 / 11000
12
05'25"
(01:11'04")
05'25" (+00'33")
1000 / 12000
13
05'10"
(01:16'14")
05'10" (+00'18")
1000 / 13000
14
05'07"
(01:21'21")
05'07" (+00'15")
1000 / 14000
15
05'22"
(01:26'43")
05'22" (+00'30")
1000 / 15000
16
06'13"
(01:32'57")
06'13" (+01'21")
1000 / 16000
17
05'22"
(01:38'19")
05'22" (+00'30")
1000 / 17000
18
05'32"
(01:43'52")
05'32" (+00'40")
1000 / 18000
19
05'12"
(01:49'04")
05'12" (+00'20")
1000 / 19000
20
05'56"
(01:55'01")
05'56" (+01'04")
1000 / 20000
21
05'25"
(02:00'26")
05'25" (+00'33")
1000 / 21000
22
05'34"
(02:06'01")
05'34" (+00'42")
1000 / 22000
23
05'10"
(02:11'11")
05'10" (+00'18")
1000 / 23000
24
05'58"
(02:17'09")
05'58" (+01'06")
1000 / 24000
25
05'26"
(02:22'36")
05'26" (+00'34")
1000 / 25000
26
04'52"
(02:27'28")
04'52"
1000 / 26000
27
05'00"
(02:32'29")
05'00" (+00'08")
1000 / 27000
28
06'13"
(02:38'42")
06'13" (+01'21")
1000 / 28000
29
05'16"
(02:43'59")
05'16" (+00'24")
1000 / 29000
30
05'51"
(02:49'50")
05'51" (+00'59")
1000 / 30000
31
07'17"
(02:57'08")
07'17" (+02'25")
1000 / 31000
32
05'33"
(03:02'42")
05'33" (+00'41")
1000 / 32000
33
05'53"
(03:08'36")
05'53" (+01'01")
1000 / 33000
34
07'43"
(03:16'19")
07'43" (+02'51")
1000 / 34000
35
05'25"
(03:21'45")
05'25" (+00'33")
1000 / 35000
36
05'03"
(03:26'48")
05'03" (+00'11")
1000 / 36000
37
04'56"
(03:31'45")
04'56" (+00'04")
1000 / 37000
38
06'13"
(03:37'58")
06'13" (+01'21")
1000 / 38000
39
05'01"
(03:42'59")
05'01" (+00'09")
1000 / 39000
40
05'05"
(03:48'05")
05'05" (+00'13")
1000 / 40000
41
04'54"
(03:52'59")
04'54" (+00'02")
1000 / 41000
42
04'58"
(03:57'58")
04'58" (+00'06")
1000 / 42000
43
01'17"
(03:59'16")
04'22"
296 / 42296
賽前宣言:
一定要359 練習加些山坡跑
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
125~152
65~79%
2:M馬拉松配速區
152~171
79~89%
3:T乳酸耐力區
171~177
89~92%
4:A無氧耐力區
177~188
92~97.5%
5:I最大耗氧區
188~193
97.5~100%
最大心率為193
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
224.16 km
TCX 上傳
| 8 years ago
黃吉賢(新竹瘋)
,
鄭志達
和其他
20
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
Gallen Lee
恭喜順利完賽~
2016-03-06 23:09 ·
1
個人推
nice999(LDS超馬團)
恭喜順利完賽*.*
2016-03-07 00:27 ·
1
個人推
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽！
2016-03-07 09:26 ·
1
個人推
yiwei
恭喜櫻花馬4小時配速員準時抵達~~配速配好準阿~~
2016-03-07 17:09 ·
1
個人推
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'08"
00:05'08"
2
05'28"
00:10'36"
3
06'16"
00:16'52"
4
06'17"
00:23'09"
5
06'29"
00:29'38"
6
05'36"
00:35'14"
7
06'10"
00:41'24"
8
06'20"
00:47'44"
9
06'31"
00:54'15"
10
06'05"
01:00'20"
11
05'18"
01:05'38"
12
05'26"
01:11'04"
13
05'11"
01:16'15"
14
05'07"
01:21'22"
15
05'22"
01:26'44"
16
06'13"
01:32'57"
17
05'23"
01:38'20"
18
05'32"
01:43'52"
19
05'13"
01:49'05"
20
05'56"
01:55'01"
21
05'26"
02:00'27"
22
05'35"
02:06'02"
23
05'10"
02:11'12"
24
05'58"
02:17'10"
25
05'26"
02:22'36"
26
04'53"
02:27'29"
27
05'00"
02:32'29"
28
06'13"
02:38'42"
29
05'18"
02:44'00"
30
05'51"
02:49'51"
31
07'17"
02:57'08"
32
05'34"
03:02'42"
33
05'54"
03:08'36"
34
07'43"
03:16'19"
35
05'26"
03:21'45"
36
05'03"
03:26'48"
37
04'57"
03:31'45"
38
06'14"
03:37'59"
39
05'01"
03:43'00"
40
05'05"
03:48'05"
41
04'55"
03:53'00"
42
04'58"
03:57'58"
42.3
04'22"
03:59'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
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全馬 | 04:00:27 | 05:41/km | 第24馬
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