吳崇安(Vic) 2016/03/14 訓練日誌

吳崇安(Vic) 高雄
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吳崇安(Vic)

20.0 km | 01:52:29 | 05:36/km

日期: 2016-03-14 20:07 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1101 Cal

Pace: 05'47" / 05'45" / 05'47" / 07'54" / 05'22" / 05'18" / 05'25" / 05'16" / 05'20" / 05'21" / 05'20" / 05'46" / 05'45" / 05'46" / 05'46" / 05'48" / 05'47" / 06'12" / 05'48" / 05'47" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'31")

1000 / 1000

05'45"

(11'32")

05'45" (+00'29")

1000 / 2000

05'46"

(17'18")

05'46" (+00'30")

1000 / 3000

05'33"

(22'52")

05'33" (+00'17")

1000 / 4000

05'22"

(28'14")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳崇安(Vic)

Andy Tsang 說推

留言

160313@深圳，有時候出去走走，也可以順便轉換一下心情，雖然有點累，但，也觸發了許多內心不同的想法。

人，活得好累.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 281.02 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 3572.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, 丫湯哥和其他 28 人說推

留言

丁彥伶晚安～好累

2016-03-15 00:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'45"	00:11'32"
3	05'47"	00:17'19"
4	07'54"	00:25'13"
5	05'22"	00:30'35"
6	05'18"	00:35'53"
7	05'25"	00:41'18"
8	05'16"	00:46'34"
9	05'20"	00:51'54"
10	05'21"	00:57'15"
11	05'20"	01:02'35"
12	05'46"	01:08'21"
13	05'45"	01:14'06"
14	05'46"	01:19'52"
15	05'46"	01:25'38"
16	05'48"	01:31'26"
17	05'47"	01:37'13"
18	06'12"	01:43'25"
19	05'48"	01:49'13"
20	05'47"	01:55'00"
20.0	05'23"	01:55'15"