朱信璁 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

朱信璁新北市
ID 1879

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第73馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+08'53")

01:03'13" (+10'35")

10 km

(01:03'13")

00:29'16" (+04'12")

15 km

(01:28'17")

00:25'04"

00:52'38"

20 km

(01:55'51")

00:27'34" (+02'30")

25 km

(02:24'02")

00:28'11" (+03'07")

00:56'42" (+04'04")

30 km

(02:52'33")

00:28'31" (+03'27")

35 km

(03:29'01")

00:36'28" (+11'24")

01:06'51" (+14'13")

40 km

(03:59'24")

00:30'23" (+05'19")

Finish

()

日期: 2016-03-06 08:32 - 總爬升: 945 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2211 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'51")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'34")

05'59" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'28")

06'53" (+02'09")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'27")

06'59" (+02'15")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'57")

06'29" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.24 km

saucony 20222-11(螢光綠寶藍) 累積 : 2145.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

@@, 寶哥和其他 7 人說推

·

漩漩璁哥今天也辛苦了！

2016-03-06 22:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'00"	00:13'35"
3	06'54"	00:20'29"
4	06'59"	00:27'28"
5	06'29"	00:33'57"
6	05'25"	00:39'22"
7	06'20"	00:45'42"
8	06'02"	00:51'44"
9	05'34"	00:57'18"
10	05'55"	01:03'13"
11	04'45"	01:07'58"
12	05'21"	01:13'19"
13	05'02"	01:18'21"
14	04'55"	01:23'16"
15	05'01"	01:28'17"
16	06'16"	01:34'33"
17	05'20"	01:39'53"
18	05'26"	01:45'19"
19	04'49"	01:50'08"
20	05'43"	01:55'51"
21	05'35"	02:01'26"
22	05'37"	02:07'03"
23	05'18"	02:12'21"
24	06'06"	02:18'27"
25	05'35"	02:24'02"
26	05'04"	02:29'06"
27	05'16"	02:34'22"
28	06'00"	02:40'22"
29	06'14"	02:46'36"
30	05'57"	02:52'33"
31	07'39"	03:00'12"
32	06'11"	03:06'23"
33	06'41"	03:13'04"
34	09'43"	03:22'47"
35	06'14"	03:29'01"
36	05'49"	03:34'50"
37	05'19"	03:40'09"
38	07'05"	03:47'14"
39	05'51"	03:53'05"
40	06'19"	03:59'24"
41	04'59"	04:04'23"
42	05'21"	04:09'44"
42.4	05'47"	04:11'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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