楊士弘 2023/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.0 km | 00:26:34 | 05:16/km

日期: 2023-08-11 18:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'52" / 05'25" / 05'15" / 05'02" / 04'48" / 04'39" /

5421規律15-5！今天早上又下雨，所以又是晚班，室外還是比室內好！😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.73 km

adidas Adizero boston 11（1）累積 : 1128.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃柏霖, Amanda 和其他 46 人說推

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觀看另 23 則留言

Maggie 跑步愉快喔😁
跑步模範生👍👍👍

2023-08-12 22:43 ·

1 個人推

黃肇璟士弘真棒棒

2023-08-14 16:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'25"	00:11'17"
3	05'15"	00:16'32"
4	05'02"	00:21'34"
5	04'48"	00:26'22"
5.0	04'36"	00:26'34"

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