Kelly Fan 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Fan 桃園
ID 157354

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98.1 km | 04:33:20 | 21.5 km/h

日期: 2016-03-05 07:44 - 總爬升: 917 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1859 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

32.14

5000 / 5000

2

10'11"

(19'32")

29.51 (-2.63)

5000 / 10000

3

13'19"

(32'51")

22.64 (-9.50)

5000 / 15000

4

11'30"

(44'22")

26.09 (-6.06)

5000 / 20000

5

12'11"

(56'34")

24.66 (-7.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.24 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳仁宗, 魔鬼雞肉人和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	3.0 %
2	30.8	-2.0 %
3	43.4	-3.7 %
4	42.9	-3.2 %
5	41.9	-2.7 %
6	31.9	-1.9 %
7	33.6	-2.5 %
8	28.3	-2.2 %
9	6.9	2.2 %
10	31.6	-0.6 %
11	24.8	1.8 %
12	19.7	3.2 %
13	22.4	2.2 %
14	20.0	2.2 %
15	26.1	1.6 %
16	15.0	3.9 %
17	18.5	-2.9 %
18	36.7	-2.1 %
19	36.7	-1.5 %
20	27.9	3.0 %
21	30.5	-0.7 %
22	36.0	-1.7 %
23	25.9	-0.8 %
24	3.5	1.0 %
25	16.1	2.9 %
26	14.3	4.0 %
27	21.1	-6.3 %
28	44.4	-4.2 %
29	30.5	-2.0 %
30	18.3	-1.4 %
31	31.9	-4.4 %
32	21.8	4.5 %
33	40.4	-3.0 %
34	32.1	-0.7 %
35	30.3	-1.4 %
36	23.7	2.0 %
37	18.7	-3.0 %
38	22.2	2.7 %
39	9.9	3.5 %
40	34.3	-2.8 %
41	3.6	3.7 %
42	23.7	-2.0 %
43	21.6	2.8 %
44	15.8	6.2 %
45	17.6	-4.0 %
46	22.1	2.0 %
47	17.6	2.1 %
48	5.7	1.3 %
49	1.6	3.2 %
50	20.2	-0.7 %
51	31.9	-2.3 %
52	31.0	-1.7 %
53	25.9	-2.2 %
54	14.5	4.3 %
55	12.2	5.5 %
56	29.8	-4.8 %
57	30.8	-4.0 %
58	23.8	3.4 %
59	21.8	-2.1 %
60	28.6	-1.4 %
61	21.8	2.2 %
62	21.3	2.5 %
63	13.1	3.1 %
64	24.2	-3.7 %
65	15.7	3.6 %
66	9.6	1.2 %
67	0.9	3.7 %
68	16.8	2.2 %
69	8.4	7.1 %
70	39.1	-4.7 %
71	19.4	-2.2 %
72	26.3	-0.4 %
73	13.4	3.0 %
74	24.3	2.2 %
75	17.6	1.0 %
76	24.8	-1.7 %
77	14.3	1.7 %
78	8.3	2.2 %
79	12.4	3.2 %
80	24.7	-3.1 %
81	35.3	-2.3 %
82	23.7	1.5 %
83	24.7	-1.9 %
84	30.5	-2.9 %
85	31.3	-0.8 %
86	28.6	-1.2 %
87	21.2	1.6 %
88	2.0	2.3 %
89	14.4	2.7 %
90	13.5	3.0 %
91	15.7	2.4 %
92	14.3	2.8 %
93	12.8	3.1 %
94	6.5	3.5 %
95	14.0	-1.2 %
96	35.3	-3.0 %
97	26.5	-2.8 %
98	23.8	-1.2 %
98.1	25.0	2.0 %

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