余深賢 2023/08/08 訓練日誌

余深賢花蓮
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NIKE ZOOM STRUCTURE 23
已使用了 3 年 8 個月 13 天
共跑了 4771.3 km
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最佳成績:

半馬 : 02:12:45

即將參加 :

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松
03/08 剩餘天數 : 87

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14713.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1595.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	69.7	0.0
Nov	74.7	0.0
Oct	13.0	0.0
Sep	81.8	0.0
Aug	214.3	0.0
Jul	125.0	0.0

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2024/06/30 余深賢完成了第 40 半馬! - 第二屆蔬跑盃_花蓮森林路跑
2024/03/24 恭喜余深賢獲得 5500 推
2024/03/09 賀！余深賢破PB - 半馬 | 02:12:45
2023/11/18 賀！余深賢破PB - 半馬 | 02:13:50
2023/04/18 恭喜余深賢獲得 5000 推
2022/10/23 恭喜余深賢獲得 100 留言數
2022/09/25 余深賢完成了第 30 半馬! - 2022 蘇花馬拉松
2022/03/11 恭喜余深賢獲得 4500 推
2019/11/13 恭喜余深賢獲得 4000 推
2018/12/15 賀！余深賢破PB - 半馬 | 02:22:52

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余深賢

8.0 km | 00:56:02 | 06:58/km

日期: 2023-08-08 16:14 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

Pace: 06'45" / 06'23" / 07'06" / 06'44" / 07'09" / 07'12" / 07'05" / 07'16" / 10'15" /

基本訓練\n--\n好熱\n

8月累積里程 : 202.22 km

NIKE ZOOM STRUCTURE 23 累積 : 4771.3 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

李信憲, 陳添丁和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'23"	00:13'08"
3	07'06"	00:20'14"
4	06'44"	00:26'58"
5	07'09"	00:34'07"
6	07'12"	00:41'19"
7	07'05"	00:48'24"
8	07'16"	00:55'40"
8.0	10'39"	00:56'04"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

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42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

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20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

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1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

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