陳順天 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.2 km | 02:07:32 | 10:27/km

日期: 2023-08-06 14:36 - 總爬升: 3449 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 15876 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 73%

Pace: 07'31" / 11'32" / 10'27" / 06'54" / 09'25" / 12'57" / 11'32" / 08'16" / 10'29" / 13'29" / 12'29" / 09'10" / 16'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'30" (+00'42")

1000 / 1000

150 / 88

2

11'41"

(19'12")

11'39" (+04'51")

1001 / 2002

115 / 74

3

10'37"

(29'49")

10'36" (+03'48")

1001 / 3003

138 / 67

4

06'49"

(36'38")

06'48"

1001 / 4005

160 / 91

5

09'43"

(46'21")

09'42" (+02'54")

1000 / 5005

130 / 78

展開計圈分析

彰化

陳順天

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陳順天

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陳順天

·

跟著鈞皓，小霖～～～三清宮輕越野，三進坑仔內山！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.19 km

ASICS Trabuco MAX 累積 : 965.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	11'32"	00:19'03"
3	10'27"	00:29'30"
4	06'54"	00:36'24"
5	09'25"	00:45'49"
6	12'57"	00:58'46"
7	11'32"	01:10'18"
8	08'16"	01:18'34"
9	10'29"	01:29'03"
10	13'29"	01:42'32"
11	12'29"	01:55'01"
12	09'10"	02:04'11"
12.2	16'50"	02:07'32"

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