黃繼德 2016/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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14.1 km | 01:11:46 | 05:06/km

日期: 2016-03-09 16:32 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 720 Cal

Pace: 05'05" / 05'10" / 05'15" / 05'11" / 04'52" / 05'11" / 05'13" / 05'41" / 05'41" / 05'31" / 05'06" / 04'46" / 04'56" / 03'52" / 03'48" /

高雄

黃繼德

·

心情不美麗之退暈車小跑,
第1-2圈獨跑,3-4圈遇到401一姐,
姐今天是怎樣??年輕小夥子跑在旁邊速度就開出來了，今天狀況不佳只能苦苦咬住......
照例: 最後1圈開進5分速內，最後1K拉尾速...........
嗯! 今天有想要測試一下極限,
果然..........

備註: 今日破百了⊙⊙

3月累積里程 : 280.27 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Erica Maio Maio Chen, LUCKY LlN 和其他 48 人說推

·

觀看另 16 則留言

楊澤明根本目中無人了

2016-03-10 18:24 ·

1 個人推

黃繼德澤明大，跑慢慢看不到前面呀！

2016-03-10 20:24 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'10"	00:10'15"
3	05'15"	00:15'30"
4	05'11"	00:20'41"
5	04'52"	00:25'33"
6	05'11"	00:30'44"
7	05'13"	00:35'57"
8	05'41"	00:41'38"
9	05'41"	00:47'19"
10	05'31"	00:52'50"
11	05'06"	00:57'56"
12	04'46"	01:02'42"
13	04'56"	01:07'38"
14	03'52"	01:11'30"
14.1	04'03"	01:11'46"

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