大黑天 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

大黑天桃園
ID 11373

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

日期: 2016-03-04 20:14 - 地點: 藝文特區~ - 天氣: 也不賴 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'14" / 06'03" / 06'10" / 05'59" / 05'52" / 12'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'21")

1004 / 1004

2

06'05"

(12'19")

06'02" (+00'11")

1006 / 2010

3

06'12"

(18'31")

06'09" (+00'18")

1006 / 3016

4

06'00"

(24'31")

05'58" (+00'07")

1004 / 4020

5

05'57"

(30'28")

05'51"

1015 / 5035

晚安~e課表維持跑感
暖身跑10分>休1分30秒
動態熱身10分>休1分30秒
輕鬆跑20分>
緩走+伸展

3月累積里程 : 52.25 km

MIZUNO wave spacer dyna2 wide 累積 : 299.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

李成國, 麻油雞和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安…運動愉快

2016-03-04 21:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'03"	00:12'17"
3	06'10"	00:18'27"
4	05'59"	00:24'26"
5	05'52"	00:30'18"
5.0	12'54"	00:30'42"

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