李小山 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

李小山宜蘭
ID 51126

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2.5 km | 00:13:14 | 05:21/km

日期: 2016-03-04 17:56 - 平均心率: 150 - 卡路里: 133 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 05'28" / 05'12" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.18 km

美津濃 Wave sayonara2 累積 : 988.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'12"	00:10'40"
2.5	05'26"	00:13'14"

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