Wen-Yen Yu 2013/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Yen Yu 台北市
ID 508

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5.0 km | 00:22:31 | 04:29/km

日期: 2013-07-24 18:13 - 地點: 操場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 162 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 04'15" / 04'33" / 04'31" / 04'37" / 04'22" / 15'28" /

定速跑5km，今天好悶...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.02 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 1038.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳文傑, Jazzdrummerlin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'33"	00:08'48"
3	04'31"	00:13'19"
4	04'37"	00:17'56"
5	04'22"	00:22'18"
5.0	15'28"	00:22'31"

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