黃繼德 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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10.1 km | 00:48:28 | 04:47/km

日期: 2016-03-04 16:56 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 517 Cal

Pace: 04'31" / 04'42" / 05'07" / 05'01" / 04'54" / 04'58" / 04'56" / 04'47" / 04'45" / 04'22" / 04'10" /

一樣的5'00"配速跑;一樣有達成目標.....
腳步對了,頻率對了,心情對了,沒有壓力,今天
我很享受跑步.....不過今天一開始好像太亢奮,
4'30"是怎樣,有事嗎????

3月累積里程 : 280.27 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ivy Hou, 深般若和其他 27 人說推

·

觀看另 13 則留言

黃繼德南瓜大俠，是太慢讓您抖了一下嗎？

2016-03-05 17:11 ·

1 個人推

黃繼德澤明大，最好是6分速的阿抖....

2016-03-05 17:11 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'42"	00:09'13"
3	05'07"	00:14'20"
4	05'01"	00:19'21"
5	04'54"	00:24'15"
6	04'58"	00:29'13"
7	04'56"	00:34'09"
8	04'47"	00:38'56"
9	04'45"	00:43'41"
10	04'22"	00:48'03"
10.1	04'03"	00:48'28"

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