蔡俊雄 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.2 km | 01:05:00 | 06:22/km

日期: 2016-03-02 17:40 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 75 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 06'52" / 06'33" / 06'23" / 06'23" / 06'26" / 06'18" / 06'12" / 06'06" / 06'04" / 06'08" / 07'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.60 km

美津濃 8KN-382101 累積 : 707.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

麻油雞, larrywengtw 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'33"	00:13'25"
3	06'23"	00:19'48"
4	06'23"	00:26'11"
5	06'26"	00:32'37"
6	06'18"	00:38'55"
7	06'12"	00:45'07"
8	06'06"	00:51'13"
9	06'04"	00:57'17"
10	06'08"	01:03'25"
10.2	07'43"	01:05'00"

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