10.2 km | 01:09:12 | 06:46/km日期: 2016-03-01 20:35 - 總爬升: 168 m - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 642 Cal - 總步數: 11610 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 59%
Pace: 06'51" / 06'35" / 06'32" / 06'35" / 06'37" / 07'21" / 06'48" / 06'49" / 06'43" / 06'52" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'50" (+00'25") | 1002 / 1002 | 167 / 87 |
| 2 | | 06'35" (+00'10") | 1008 / 2010 | 169 / 89 |
| 3 | | 06'25" | 1005 / 3016 | 169 / 91 |
| 4 | | 06'36" (+00'11") | 1005 / 4021 | 169 / 89 |
| 5 | | 06'31" (+00'06") | 1003 / 5025 | 169 / 90 |
| 6 | | 07'19" (+00'54") | 1002 / 6027 | 165 / 82 |
| 7 | | 06'47" (+00'22") | 1001 / 7029 | 169 / 86 |
| 8 | | 06'50" (+00'25") | 1008 / 8037 | 167 / 87 |
| 9 | | 06'41" (+00'16") | 1001 / 9039 | 166 / 89 |
| 10 | | 06'52" (+00'27") | 1000 / 10039 | 166 / 87 |
| 11 | | 06'51" (+00'26") | 204 / 10243 | 162 / 89 |
夜跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店 →八勢路→新北市立竹圍高級中學→竹林路→民生路→民生路124巷(轉彎)→民族路33巷(轉彎)→民族路→自強路→竹圍國小→自強路→中央北路四段→學園路(5K)→台北藝術大學→城市大學→自強路→民族路→民族路33巷(轉彎)→民生路124巷(轉彎)→民生路→竹林路→新北市立竹圍高級中學→八勢路→新淡水高爾夫球場→八勢路→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店=>完成記錄(10.2公里01小時09分12秒, 整體平均配速:6'46"/km)
移地訓練!!山路練習"八勢路"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續247天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'35" | 00:13'26" |
| 3 | 06'32" | 00:19'58" |
| 4 | 06'35" | 00:26'33" |
| 5 | 06'37" | 00:33'10" |
| 6 | 07'21" | 00:40'31" |
| 7 | 06'48" | 00:47'19" |
| 8 | 06'49" | 00:54'08" |
| 9 | 06'43" | 01:00'51" |
| 10 | 06'52" | 01:07'43" |
| 10.2 | 07'15" | 01:09'12" |
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