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13.3 km | 00:58:13 | 04:22/km 日期: 2016-02-29 14:30 - 總爬升: 144 m - 地點: 來去看桃園燈會 - 天氣: Sunny day - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60% Pace: 04'49" / 04'16" / 04'18" / 04'25" / 04'22" / 04'25" / 04'15" / 04'08" / 04'21" / 04'38" / 04'40" / 04'03" / 04'16" / 04'28" / 總驗收日子到了,看了昨天燈會大塞車大排隊的情況,慶幸是星期六去,只是回程坐接駁車也排快兩小時,今天的路線就是跑去桃園高鐵看燈會,跑M配速(原先的T配速) 429 持續一小時為目標,驗證是否有進化,而根據心率分析,第十分鐘是149bpm,最後是163bpm,9.3%的心率飄移,看表是在8至8.5級之間,相對E配速應該是可以更精進上去,看來這一週期訓練成果很讚,基礎有氧體能很扎實,可以開始下一週期訓練了。 2月累積里程 : 229.58 km MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1420.0 km GPX 上傳 | 8 years ago · 留言
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