大玉兒 2016/02/20 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

21.8 km | 03:29:38 | 09:35/km

日期: 2016-02-20 06:38 - 總爬升: 495 m - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

Pace: 07'29" / 09'13" / 08'54" / 07'16" / 11'22" / 08'16" / 07'51" / 06'55" / 14'38" / 10'57" / 07'38" / 07'18" / 13'48" / 09'18" / 09'35" / 10'48" / 12'12" / 12'45" / 08'28" / 08'36" / 08'54" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'27" (+00'31")

1003 / 1003

09'03"

(16'32")

09'08" (+02'12")

990 / 1993

09'04"

(25'36")

09'00" (+02'04")

1006 / 3000

07'16"

(32'52")

07'13" (+00'17")

1005 / 4005

11'22"

(44'14")

11'20" (+04'24")

1002 / 5008

展開計圈分析

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矮坪子特種部隊團練21K~40K
AM4:00 沒聽到雨聲超開心
把自己包緊緊千萬不能受寒

雖然冰雨冷風刺骨
擋不住心中滿是溫暖,
感激與感恩
像神般的隊友,不時折回撈落後的我,
同樣時間,隊友能跑三倍距離OMG??

感謝隊長夫人隨車補給糧食

2月累積里程 : 83.52 km

Android - OPPO R7sf 上傳 | 8 years ago

黃麟勝, Jason Chang 和其他 15 人說推

留言

這是我讚

2016-02-20 16:13 ·

1 個人推

tien yu 跑的好！

2016-02-20 18:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	09'13"	00:16'42"
3	08'54"	00:25'36"
4	07'16"	00:32'52"
5	11'22"	00:44'14"
6	08'16"	00:52'30"
7	07'51"	01:00'21"
8	06'55"	01:07'16"
9	14'38"	01:21'54"
10	10'57"	01:32'51"
11	07'38"	01:40'29"
12	07'18"	01:47'47"
13	13'48"	02:01'35"
14	09'18"	02:10'53"
15	09'35"	02:20'28"
16	10'48"	02:31'16"
17	12'12"	02:43'28"
18	12'45"	02:56'13"
19	08'28"	03:04'41"
20	08'36"	03:13'17"
21	08'54"	03:22'11"
21.8	08'49"	03:29'38"