Vobow Cheng 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

84.6 km | 03:34:16 | 23.7 km/h

日期: 2023-07-15 06:08 - 總爬升: 887 m - 地點: 竹北-853 - 平均心率: 118 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1451 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1414.83 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.0 %
2	11.8	1.0 %
3	1.4	1.0 %
4	25.9	1.0 %
5	24.5	2.0 %
6	27.1	1.4 %
7	27.7	1.2 %
8	20.9	1.4 %
9	29.5	1.4 %
10	30.5	1.3 %
11	32.1	1.6 %
12	30.8	1.7 %
13	29.3	1.6 %
14	28.8	2.0 %
15	30.5	2.4 %
16	22.4	1.5 %
17	18.4	2.3 %
18	21.7	2.0 %
19	23.8	1.4 %
20	20.8	3.4 %
21	29.3	-3.2 %
22	31.9	1.2 %
23	25.0	1.8 %
24	19.5	3.4 %
25	24.8	3.7 %
26	27.1	2.5 %
27	26.1	1.6 %
28	2.5	2.5 %
29	25.0	2.8 %
30	3.7	2.0 %
31	26.7	2.0 %
32	27.5	2.3 %
33	25.2	3.3 %
34	16.1	4.0 %
35	18.4	4.1 %
36	13.8	4.7 %
37	9.6	7.4 %
38	9.6	6.3 %
39	14.7	5.0 %
40	10.1	6.9 %
41	3.5	6.6 %
42	36.7	-6.4 %
43	54.5	-6.8 %
44	46.2	-4.5 %
45	42.4	-7.5 %
46	45.6	-5.9 %
47	48.6	-3.9 %
48	39.6	-3.1 %
49	41.9	-4.0 %
50	38.3	-2.6 %
51	35.6	-1.8 %
52	33.0	-2.2 %
53	33.6	-1.8 %
54	4.6	-2.5 %
55	30.5	-1.8 %
56	34.0	-2.3 %
57	33.0	-2.2 %
58	22.4	-2.9 %
59	36.7	-1.8 %
60	45.6	-1.9 %
61	30.5	3.0 %
62	16.8	-2.9 %
63	35.0	-1.9 %
64	27.1	-1.4 %
65	25.5	2.7 %
66	35.3	-1.1 %
67	31.9	-1.8 %
68	20.1	-1.7 %
69	19.0	-0.6 %
70	1.1	-0.5 %
71	16.4	-1.4 %
72	18.5	-0.6 %
73	31.9	-2.0 %
74	22.1	-1.0 %
75	17.5	4.6 %
76	25.5	-3.1 %
77	10.1	-1.0 %
78	29.8	-1.7 %
79	29.3	-1.5 %
80	28.3	-1.0 %
81	23.2	-1.3 %
82	17.8	-0.6 %
83	20.3	-0.7 %
84	20.7	-1.5 %
84.6	14.0	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km