Celine 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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81.3 km | 04:37:54 | 17.6 km/h

日期: 2023-07-15 05:19 - 總爬升: 1529 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

26.47 (-17.97)

5000 / 5000

2

15'24"

(26'45")

19.57 (-24.88)

5000 / 10000

3

27'09"

(53'55")

11.08 (-33.37)

5000 / 15000

4

28'16"

(01:22'11")

10.62 (-33.82)

5000 / 20000

5

22'04"

(01:44'16")

13.64 (-30.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

陽金2P

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 316.98 km

Merida Ride CF 93

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jovi Kuo 和 dan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-0.4 %
2	26.7	1.3 %
3	28.8	-0.3 %
4	30.3	1.0 %
5	18.7	-0.8 %
6	9.7	2.2 %
7	92.3	-0.3 %
8	15.2	-0.4 %
9	22.2	1.9 %
10	11.4	6.1 %
11	9.8	6.4 %
12	11.1	4.8 %
13	9.6	7.1 %
14	12.0	4.5 %
15	13.5	3.7 %
16	11.2	-3.4 %
17	14.8	5.0 %
18	10.6	5.7 %
19	7.6	8.4 %
20	6.8	6.9 %
21	9.1	6.2 %
22	11.7	4.1 %
23	5.1	6.5 %
24	14.4	-4.2 %
25	37.1	-4.4 %
26	38.7	-4.1 %
27	37.5	-3.8 %
28	37.5	-4.8 %
29	35.3	-3.6 %
30	33.6	-4.6 %
31	31.9	-5.0 %
32	34.3	-5.2 %
33	36.4	-3.4 %
34	40.4	-5.1 %
35	41.9	-5.4 %
36	52.2	-7.0 %
37	52.9	-6.6 %
38	46.2	-3.3 %
39	40.4	-2.1 %
40	35.0	-1.1 %
41	2.2	-1.0 %
42	27.5	-0.7 %
43	24.5	-0.4 %
44	22.4	1.7 %
45	14.2	3.5 %
46	8.2	8.0 %
47	6.8	8.1 %
48	6.6	5.6 %
49	12.5	-5.6 %
50	9.8	5.2 %
51	9.4	5.9 %
52	24.2	-4.2 %
53	38.3	-7.6 %
54	9.0	6.0 %
55	14.9	-4.5 %
56	12.4	5.2 %
57	22.8	-4.0 %
58	18.7	3.0 %
59	10.3	4.1 %
60	7.9	7.1 %
61	7.3	7.7 %
62	7.5	7.4 %
63	9.5	-6.6 %
64	31.3	-6.9 %
65	30.0	-6.7 %
66	26.3	-8.2 %
67	26.9	-3.8 %
68	28.1	-5.2 %
69	7.9	-4.1 %
70	40.0	-3.1 %
71	42.9	-5.1 %
72	33.0	-3.3 %
73	35.0	-2.9 %
74	14.2	1.5 %
75	30.8	-0.7 %
76	14.5	-0.6 %
77	15.7	-0.6 %
78	19.7	-0.2 %
79	10.6	1.7 %
80	24.0	-1.0 %
81	18.4	-0.5 %
81.3	18.6	0.0 %

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