johnny 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 01:00:57 | 12:03/km

日期: 2023-07-12 19:14 - 平均心率: 104 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 13'08" / 12'17" / 11'47" / 11'51" / 11'17" / 11'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'08"	00:13'08"
2	12'17"	00:25'25"
3	11'47"	00:37'12"
4	11'51"	00:49'03"
5	11'17"	01:00'20"
5.1	11'00"	01:00'57"

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