TiffanyChiu 2016/02/21 訓練日誌

TiffanyChiu 新竹
ID 223018

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TiffanyChiu

25.0 km | 03:08:26 | 07:32/km | 第3半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:08:26
總名次	3411 / 8000
分組名次	229 / 930
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+01'00")

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:35'29"

15 km

(01:48'55")

00:36'57" (+01'28")

01:16'47" (+04'49")

20 km

(02:28'45")

00:39'50" (+04'21")

25 km

(03:08'31")

00:39'46" (+04'17")

00:00'00"

Finish

(03:08:26)

日期: 2016-02-21 06:40 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2121 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'41")

1000 / 1000

07'02"

(14'32")

07'02" (+00'13")

1000 / 2000

07'39"

(22'11")

07'39" (+00'50")

1000 / 3000

06'55"

(29'07")

06'55" (+00'06")

1000 / 4000

07'22"

(36'29")

07'22" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

TiffanyChiu

留言

新竹

TiffanyChiu

陳俊忞說推

留言

補給很豐富，等紅綠燈的經驗真有趣

賽前宣言: 報到超半馬，目標3小時完賽名古屋女子馬前哨戰！ＧＯＧＯ！

賽後評分: 動線還算流暢，標示也很算清楚寄物的流程有點混亂，本來以為要依照號碼去寄物排了一陣子才知道是隨意寄物超半馬路線規劃還不錯，有跑在城市內的感覺等紅綠燈的次數太多了交警很辛苦，一直聽到民眾在抱怨最不憂的是完賽的點心，很糟糕...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.57 km

mizuno wave aero 累積 : 764.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

BAD BOY, Gavin Wang 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'02"	00:14'32"
3	07'39"	00:22'11"
4	06'56"	00:29'07"
5	07'22"	00:36'29"
6	07'22"	00:43'51"
7	06'53"	00:50'44"
8	07'28"	00:58'12"
9	06'49"	01:05'01"
10	06'57"	01:11'58"
11	07'31"	01:19'29"
12	07'11"	01:26'40"
13	07'27"	01:34'07"
14	07'35"	01:41'42"
15	07'13"	01:48'55"
16	07'50"	01:56'45"
17	07'33"	02:04'18"
18	07'50"	02:12'08"
19	07'30"	02:19'38"
20	09'07"	02:28'45"
21	07'34"	02:36'19"
22	07'50"	02:44'09"
23	09'44"	02:53'53"
24	07'27"	03:01'20"
25.0	07'29"	03:08'31"