Rosemary Wu 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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5.2 km | 00:23:10 | 04:24/km

專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國接力馬拉松賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:23:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2023-07-09 07:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'37")

04'18"

1000 / 2000

3

04'43"

(13'20")

04'43" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'55")

04'34" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'16")

04'21" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'54"

(23'10")

04'45" (+00'27")

189 / 5189

賽後評分: 享受此時此地的一切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.10 km

Nike next% 3 累積 : 1130.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何春發, Ichiro Chang 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃小隆真快🥹

2023-07-10 00:54 ·

1 個人推

Rosemary Wu 謝謝王大哥～
謝謝小隆～還差你一點☺️

2023-07-10 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'18"	00:08'38"
3	04'43"	00:13'21"
4	04'35"	00:17'56"
5	04'21"	00:22'17"
5.2	04'44"	00:23'11"

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