Donnie 2016/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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10.1 km | 00:46:54 | 04:38/km

日期: 2016-02-23 06:55 - 平均心率: 168 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 04'41" / 04'39" / 04'38" / 04'28" / 04'41" / 04'39" / 04'37" / 04'43" / 04'42" / 04'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

04'40" (+00'05")

2500 / 2500

2

11'27"

(23'07")

04'35"

2500 / 5000

3

11'38"

(34'46")

04'39" (+00'04")

2500 / 7500

4

11'35"

(46'22")

04'38" (+00'03")

2500 / 10000

5

00'32"

(46'54")

04'48" (+00'13")

113 / 10113

新北市

Donnie

·

回大佳找配速

耗時 46:54 配速 4'38'' 心率 169(196)
步頻 191 步幅 1.13 訓練成效 4.2 效率 7.66

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.81 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'39"	00:09'20"
3	04'38"	00:13'58"
4	04'28"	00:18'26"
5	04'41"	00:23'07"
6	04'39"	00:27'46"
7	04'37"	00:32'23"
8	04'43"	00:37'06"
9	04'42"	00:41'48"
10	04'34"	00:46'22"
10.1	04'51"	00:46'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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