10.1 km | 01:08:52 | 06:49/km日期: 2023-07-04 05:07 - 地點: 綠空廊道 - 平均心率: 140 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 07'11" / 06'40" / 10'33" / 06'04" / 06'05" / 06'07" / 06'05" / 06'22" / 06'20" / 06'21" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'28" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'32" (+04'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'19" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'21" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'07" (+02'04") | 97 / 10097 |
感冒了，咳個不停，吃了三天藥，依然頭昏流鼻水，不然跑一跑看會不會比較好
上星期跑量達到100K，腳踝舊傷都開始痛了，大熱天，跑完全身快脫水，冰涼飲料1000，1000灌下口，暢快退暑就是爽…
耐合體質不足擋冰涼，一次重感全身痛
記得教訓，再熱冰涼也只能少少喝，溫溫開水才是本。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 323.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 06'40" | 00:13'51" |
| 3 | 10'33" | 00:24'24" |
| 4 | 06'04" | 00:30'28" |
| 5 | 06'05" | 00:36'33" |
| 6 | 06'07" | 00:42'40" |
| 7 | 06'05" | 00:48'45" |
| 8 | 06'22" | 00:55'07" |
| 9 | 06'20" | 01:01'27" |
| 10 | 06'21" | 01:07'48" |
| 10.1 | 08'03" | 01:08'35" |
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