林建宏 2023/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.8 km | 00:41:10 | 14:33/km

日期: 2023-06-30 12:41 - 平均心率: 105 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 14'15" / 14'37" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

14'15"

1000 / 1000

2

14'36"

(28'52")

14'36" (+00'21")

1000 / 2000

3

12'18"

(41'10")

14'49" (+00'34")

829 / 2829

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

章魚老大, 楊富傑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2	14'37"	00:28'52"
2.8	14'49"	00:41'10"

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