10.1 km | 00:58:17 | 05:45/km日期: 2016-02-03 20:26 - 地點: 洲子洋公園 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
Pace: 05'51" / 05'49" / 06'03" / 06'15" / 05'54" / 05'53" / 05'45" / 05'34" / 05'27" / 05'13" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" | 115 / 10115 |
陰濕冷天氣又休兵了好多天，今天加班所以來不及去蘆慢晚班團練，但蠢蠢欲動的雙腳還是忍不住趁著雨勢不大，去家對面的公園吃了21個甜甜圈！
天冷暖身很不容易，一開頭前5K的小腿肌肉又緊又痠痛，直到7K以後漸漸熱開來才越跑越順，讓原本已打算收工的我又乾脆湊好湊滿10K才趕快冒著逐漸加大的雨勢跑回家囉～
2月累積里程 :
69.50 km 
Asics Gt-2000 2E 累積 :
1853.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'49" | 00:11'40" |
| 3 | 06'03" | 00:17'43" |
| 4 | 06'15" | 00:23'58" |
| 5 | 05'54" | 00:29'52" |
| 6 | 05'53" | 00:35'45" |
| 7 | 05'45" | 00:41'30" |
| 8 | 05'34" | 00:47'04" |
| 9 | 05'27" | 00:52'31" |
| 10 | 05'13" | 00:57'44" |
| 10.1 | 04'53" | 00:58'18" |
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