10.0 km | 01:03:42 | 06:21/km日期: 2023-06-28 04:16 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 06'36" / 06'22" / 06'15" / 06'21" / 06'21" / 06'20" / 06'17" / 06'19" / 06'28" / 06'19" / 09'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'17" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'27" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'18" (+01'03") | 9 / 10009 |
腳很重，身體很重
這兩天都得新竹來回奔波
疲勞跟壓力果然是訓練的殺手
加油，撐過去！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
314.14 km 
Y拖3代 軍綠 累積 :
574.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'22" | 00:12'58" |
| 3 | 06'15" | 00:19'13" |
| 4 | 06'21" | 00:25'34" |
| 5 | 06'21" | 00:31'55" |
| 6 | 06'20" | 00:38'15" |
| 7 | 06'17" | 00:44'32" |
| 8 | 06'19" | 00:50'51" |
| 9 | 06'28" | 00:57'19" |
| 10 | 06'19" | 01:03'38" |
| 10.0 | 08'31" | 01:03'43" |
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