Michael Lin 2023/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:42:45 | 09:56/km

日期: 2023-06-20 20:23 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 14630 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 09'58" / 09'51" / 10'41" / 11'46" / 09'54" / 09'45" / 08'15" / 08'57" / 08'18" / 09'01" / 18'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'13"

(10'13")

10'12" (+02'06")

1001 / 1001

139 / 70

2

10'03"

(20'16")

10'02" (+01'56")

1000 / 2001

134 / 74

3

11'07"

(31'23")

11'06" (+03'00")

1001 / 3002

133 / 67

4

11'45"

(43'08")

11'43" (+03'37")

1002 / 4004

135 / 63

5

10'02"

(53'10")

10'00" (+01'54")

1001 / 5006

141 / 70

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第3天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.61 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發, 博鈞一笑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	09'51"	00:19'49"
3	10'41"	00:30'30"
4	11'46"	00:42'16"
5	09'54"	00:52'10"
6	09'45"	01:01'55"
7	08'15"	01:10'10"
8	08'57"	01:19'07"
9	08'18"	01:27'25"
10	09'01"	01:36'26"
10.3	18'43"	01:42'45"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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