SFHuang 2023/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

SFHuang 桃園
ID 319236

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

153.7 km | 11:47:00 | 13.0 km/h

日期: 2023-06-12 05:58 - 總爬升: 2468 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3337 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

19.67 (-6.04)

5000 / 5000

2

15'09"

(30'28")

19.89 (-5.82)

5000 / 10000

3

32'40"

(01:03'08")

9.18 (-16.53)

5000 / 15000

4

15'15"

(01:18'24")

19.67 (-6.04)

5000 / 20000

5

27'16"

(01:45'40")

11.01 (-14.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 353.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿榮, 廖述通和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖文興驚屎人⋯⋯

2023-06-13 08:20 ·

1 個人推

SFHuang 文興哥您跑步比賽厲害👍

2023-06-13 08:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.5 %
2	20.0	1.3 %
3	18.0	1.8 %
4	20.0	1.8 %
5	20.0	1.9 %
6	25.4	-0.9 %
7	20.7	1.2 %
8	21.7	1.2 %
9	19.1	1.4 %
10	15.1	2.4 %
11	13.3	3.0 %
12	11.3	4.2 %
13	6.3	9.1 %
14	5.2	-14.0 %
15	34.3	-3.9 %
16	19.8	-3.5 %
17	24.7	1.2 %
18	13.2	1.9 %
19	22.8	1.5 %
20	22.9	1.5 %
21	11.0	1.3 %
22	20.0	1.5 %
23	17.7	1.6 %
24	19.5	2.6 %
25	4.9	3.3 %
26	13.3	3.2 %
27	24.8	-2.5 %
28	17.9	2.5 %
29	17.4	2.3 %
30	8.3	2.5 %
31	21.7	2.2 %
32	22.6	1.6 %
33	19.3	2.1 %
34	18.8	2.2 %
35	12.3	5.1 %
36	15.1	6.0 %
37	11.8	4.8 %
38	6.9	6.6 %
39	11.8	3.9 %
40	4.4	4.7 %
41	9.6	5.4 %
42	8.4	7.1 %
43	7.5	7.2 %
44	6.6	7.9 %
45	5.6	7.0 %
46	7.2	6.6 %
47	6.8	8.8 %
48	5.5	8.8 %
49	9.8	7.1 %
50	6.1	7.1 %
51	8.0	5.0 %
52	7.6	5.1 %
53	5.9	9.0 %
54	2.0	-4.6 %
55	27.1	-7.6 %
56	8.7	-6.9 %
57	25.7	-7.0 %
58	23.5	-8.5 %
59	23.4	-7.1 %
60	25.4	-8.6 %
61	27.9	-12.0 %
62	14.8	-6.9 %
63	13.1	5.0 %
64	4.9	-6.1 %
65	27.1	-1.9 %
66	12.5	4.8 %
67	8.2	5.1 %
68	20.5	-1.0 %
69	9.8	6.3 %
70	12.5	8.2 %
71	15.9	-6.1 %
72	10.8	-4.1 %
73	21.4	-2.2 %
74	18.8	-5.0 %
75	31.0	-3.9 %
76	22.6	-2.0 %
77	14.8	5.3 %
78	31.9	-2.9 %
79	6.4	-1.8 %
80	16.4	1.8 %
81	24.5	-1.4 %
82	20.8	1.2 %
83	30.8	-3.8 %
84	30.0	-3.9 %
85	25.0	-2.7 %
86	15.1	5.0 %
87	15.9	3.0 %
88	19.9	-4.1 %
89	26.5	-1.8 %
90	28.1	-4.0 %
91	12.2	6.0 %
92	10.1	6.7 %
93	19.6	-3.6 %
94	28.8	-3.5 %
95	24.7	-2.9 %
96	9.9	-1.7 %
97	16.3	2.1 %
98	33.3	-5.6 %
99	25.7	-4.5 %
100	18.4	-3.9 %
101	4.5	6.6 %
102	8.7	5.8 %
103	20.3	-5.0 %
104	24.7	-4.7 %
105	12.1	1.6 %
106	17.4	1.0 %
107	18.0	-2.7 %
108	27.3	-3.2 %
109	13.6	4.5 %
110	9.5	-1.1 %
111	13.5	4.5 %
112	16.7	-2.3 %
113	29.5	-4.8 %
114	18.1	-1.6 %
115	20.2	-1.8 %
116	15.0	-5.1 %
117	10.6	3.4 %
118	13.6	3.2 %
119	5.8	4.0 %
120	10.9	5.0 %
121	8.7	5.0 %
122	19.4	-4.0 %
123	34.6	-6.0 %
124	36.4	-5.1 %
125	33.0	-3.8 %
126	33.0	-4.1 %
127	23.7	-1.6 %
128	24.2	-2.2 %
129	23.7	-1.5 %
130	9.4	-1.0 %
131	32.7	-2.9 %
132	27.5	-1.9 %
133	22.4	-1.8 %
134	25.2	-1.0 %
135	3.7	-1.9 %
136	6.4	-1.0 %
137	12.2	2.4 %
138	15.1	-1.7 %
139	20.3	-1.1 %
140	29.5	-1.3 %
141	32.4	-1.9 %
142	28.8	-0.8 %
143	23.2	-0.8 %
144	26.5	-0.8 %
145	18.5	-1.1 %
146	27.7	-0.5 %
147	21.6	-0.6 %
148	14.9	-1.0 %
149	22.9	-1.1 %
150	17.4	-1.0 %
151	19.7	-0.6 %
152	22.6	-0.3 %
153	16.9	-2.8 %
153.7	12.0	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km