李世南 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

李世南新北市
ID 656451

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9.0 km | 00:43:13 | 04:48/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'02")

04'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'42")

04'40"

1000 / 3000

4

04'53"

(19'36")

04'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'40")

05'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李世南

·

新北市

李世南

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣超好👍很好跑😊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.94 km

Nike tempo next%白藍累積 : 193.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉達興, AMANI 和其他 1 人說推

·

葉達興恭喜完賽

2023-06-14 20:34 ·

1 個人推

李世南謝謝興哥😊

2023-06-14 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'52"	00:10'02"
3	04'40"	00:14'42"
4	04'54"	00:19'36"
5	05'04"	00:24'40"
6	04'48"	00:29'28"
7	04'48"	00:34'16"
8	04'54"	00:39'10"
8.9	04'18"	00:43'14"

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朋友動態

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