許先渠 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

許先渠新北市
ID 47614

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26.0 km | 04:58:53 | 11:29/km | 第22半馬

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	04:58:53
總名次	134 / 295
分組名次	107 / 217
平均速度	11:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'53")

01:00'53" (+09'39")

01:52'07"

10 km

(01:52'07")

00:51'14"

15 km

(02:46'44")

00:54'37" (+03'23")

02:00'42" (+08'35")

20 km

(03:52'49")

01:06'05" (+14'51")

25 km

(04:52'17")

00:59'28" (+08'14")

00:00'00"

Finish

(04:58:53)

日期: 2023-06-04 07:01 - 總爬升: 885 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

10'52" (+05'03")

1000 / 1000

2

12'37"

(23'30")

12'37" (+06'48")

1000 / 2000

3

16'13"

(39'44")

16'13" (+10'24")

1000 / 3000

4

12'23"

(52'07")

12'23" (+06'34")

1000 / 4000

5

08'37"

(01:00'45")

08'37" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

好天氣

賽後評分: 好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 198.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小胖日本仁說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	12'38"	00:23'31"
3	16'14"	00:39'45"
4	12'30"	00:52'15"
5	08'38"	01:00'53"
6	09'41"	01:10'34"
7	09'37"	01:20'11"
8	10'09"	01:30'20"
9	10'08"	01:40'28"
10	11'39"	01:52'07"
11	13'31"	02:05'38"
12	09'05"	02:14'43"
13	09'04"	02:23'47"
14	08'12"	02:31'59"
15	14'45"	02:46'44"
16	06'44"	02:53'28"
17	14'23"	03:07'51"
18	19'24"	03:27'15"
19	16'48"	03:44'03"
20	08'46"	03:52'49"
21	12'20"	04:05'09"
22	17'03"	04:22'12"
23	13'28"	04:35'40"
24	09'44"	04:45'24"
25	06'53"	04:52'17"
26	05'50"	04:58'07"
26.2	08'45"	04:59'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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