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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    21.3 km | 01:56:06 | 05:26/km
    日期: 2016-01-26 21:37 - 地點: 蘆竹坑口、海湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1213 Cal - 總步數: 21970 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 70%
    Pace: 05'17" / 05'12" / 05'09" / 05'26" / 05'24" / 05'28" / 05'31" / 05'24" / 05'29" / 05'31" / 05'27" / 05'27" / 05'23" / 05'26" / 05'27" / 05'27" / 05'23" / 05'37" / 05'41" / 05'45" / 05'19" / 06'04" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'23"  (05'23")
    		05'21" (+00'13")1003 / 1003186 / 99
    2
    05'12"  (10'35")
    		05'10" (+00'02")1004 / 2008193 / 99
    3
    05'09"  (15'44")
    		05'08"1001 / 3010193 / 100
    4
    05'26"  (21'10")
    		05'24" (+00'16")1004 / 4015191 / 96
    5
    05'24"  (26'34")
    		05'23" (+00'15")1001 / 5017191 / 96
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (32'02")
    		05'26" (+00'18")1004 / 6021189 / 96
    7
    05'31"  (37'33")
    		05'30" (+00'22")1000 / 7022190 / 95
    8
    05'24"  (42'57")
    		05'22" (+00'14")1004 / 8026190 / 97
    9
    05'32"  (48'29")
    		05'30" (+00'22")1003 / 9029188 / 96
    10
    05'28"  (53'57")
    		05'27" (+00'19")1000 / 10030189 / 96
    11
    05'27"  (59'24")
    		05'26" (+00'18")1002 / 11033188 / 97
    12
    05'27"  (01:04'51")
    		05'26" (+00'18")1002 / 12036190 / 96
    13
    05'27"  (01:10'18")
    		05'25" (+00'17")1005 / 13041188 / 97
    14
    05'26"  (01:15'44")
    		05'25" (+00'17")1002 / 14043189 / 97
    15
    05'27"  (01:21'11")
    		05'25" (+00'17")1004 / 15048186 / 99
    16
    05'27"  (01:26'38")
    		05'24" (+00'16")1007 / 16056190 / 97
    17
    05'25"  (01:32'03")
    		05'23" (+00'15")1003 / 17059188 / 98
    18
    05'36"  (01:37'39")
    		05'34" (+00'26")1003 / 18063188 / 95
    19
    05'40"  (01:43'19")
    		05'38" (+00'30")1004 / 19068186 / 95
    20
    05'45"  (01:49'04")
    		05'44" (+00'36")1001 / 20070184 / 94
    21
    05'19"  (01:54'23")
    		05'17" (+00'09")1005 / 21075188 / 100
    22
    01'43"  (01:56'06")
    		05'28" (+00'20")313 / 21389187 / 97

    夜間排汗體能訓練

    1月累積里程 : 338.11 km BROOKS布魯斯 27號 累積 : 2978.9 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    李維振, taifone 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    明哲 教官兄精實喔夜間半馬，五告讚ｂ（￣▽￣）ｄ
    2016-01-26 23:46 ·
     1 個人推
    林本源 晚安，運動愉悅心情爽！
    2016-01-26 23:59 ·
     1 個人推
    林教官 明哲兄 晚安！感冒快好了，跑久一點，排汗兼排毒，希望明天就好了。
    2016-01-27 00:00 ·
     1 個人推
    林教官 明哲兄 晚安！還沒睡，剛跑完在流汗，感謝指導，運動愉快~
    2016-01-27 00:03 ·
     1 個人推
    碧寇咖 教官，早安!
    2016-01-27 07:22 ·
     1 個人推
    習慣就好 林兄敖早哦！
    2016-01-27 08:00 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安愉快…
    2016-01-27 08:17 ·
     1 個人推
    林教官 碧兄：早安愉快！
    山哥：敖早！運動愉快！
    榮興兄：早安！台南天氣溫比較好又高，跑起來很棒吧！
    2016-01-27 10:00 ·
    江明修 教官早安
    2016-01-27 10:06 ·
     1 個人推
    林教官 明修兄：早安愉快！寒泠天渣打跑完身體還好吧！充分休息是為了跑更遠的路，為你加油！
    2016-01-27 10:16 ·
    徐八珍 教官午安^^，三兩天一半馬，這個月很衝也^^
    2016-01-27 14:10 ·
     1 個人推
    林教官 珍妹：午安！選舉加上過年前較忙，又加上感冒，有可以動就跑長一點距離，排汗一下。
    2016-01-27 14:34 ·
     1 個人推
    徐八珍 保重身體阿!
    2016-01-27 17:22 ·
     1 個人推
    林教官 珍妹 晚安！收到,一定保重，謝谢~
    2016-01-27 23:30 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    205'12"00:10'29"
    305'09"00:15'38"
    405'26"00:21'04"
    505'24"00:26'28"
    605'28"00:31'56"
    705'31"00:37'27"
    805'24"00:42'51"
    905'29"00:48'20"
    1005'31"00:53'51"
    1105'27"00:59'18"
    1205'27"01:04'45"
    1305'23"01:10'08"
    1405'26"01:15'34"
    1505'27"01:21'01"
    1605'27"01:26'28"
    1705'23"01:31'51"
    1805'37"01:37'28"
    1905'41"01:43'09"
    2005'45"01:48'54"
    2105'19"01:54'13"
    21.306'00"01:56'06"

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