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    寶琳-球 台北市
    ID 2359
    317 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    寶琳-球
    11.3 km | 01:06:44 | 05:54/km
    日期: 2012-06-05 18:30 - 地點: Happy Running Space - 天氣: 涼爽...風有點大 - 卡路里: 518 Cal
    台北市
    寶琳-球
    今天跑不到１Ｋ看到這美景，又忍不住停下腳步了。
    · 留言


    　　最近每次練跑都很想以5分40秒左右完成1K. 但是還蠻吃力的，我想該是時候要以這樣的均速完成每次的練習了，真的要加油！

    　　今天跑到最後2K時，有點失心瘋，一度不想停下來，但速度又沒辦法破5，天也黑了，只好收操嘍！

    6月累積里程 : 154.37 km
    手動上傳 | 12 years ago
    自由, yamato 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    ann 女生這樣的速度已經很棒了!
    妳可以先5K維持5:40習慣了再1K1K往上加
    不過麵包看起來好好吃!可惜台中沒分店~~

    2012-06-05 21:57 ·
    寶琳-球 暫時還覺得好喘喔！我腳雖長，但步伐太小；曾試著跨大步，但很容易產生膝蓋疼痛的情況，嗚~~~。所以是不是要學忍者。呵！
    麵包真的好好吃，口感超棒。聽朋友說他們都常常搶不到，但我昨天隨興經過卻都沒排到隊耶！^^
    2012-06-05 22:05 ·
    Apo 這速度很快了呢...我練跑的速度都在6~6.5分速間。但要加速度，得慢慢來喔，千萬急不得啊~
    2012-06-06 08:01 ·
    寶琳-球 嗯~謝謝Apo.要循序漸進......:)
    2012-06-06 20:19 ·
    Huzhirong 可以選擇考慮增快步頻，也是可以加快速度喔
    (能跨大步跑是選手級啊)
    2012-06-06 21:28 ·
    寶琳-球 真的要學學忍者^^
    2012-06-06 22:42 ·
    Pietreo 我覺得慢一點好,慢火細燉,快要讓他自然快起來(可能是我是老人的關係),
    一般要加速,都是調高步頻,除非肌力夠強才會調大步幅,練速度我覺得是在一種不穩定的狀態,相對來說容易受傷,心肺常處在無氧狀態,心律不整的機率大增,而且運動量超過負荷,自由基大增,會加速老化.
    假如說跑步是一條大魚,你要放長線釣大魚,還是要強拉?答案很清楚.天天餵他一點東西,功夫一天練一點.你就會愈來愈了解你的身體.
    2012-06-06 23:19 ·
    寶琳-球 哇！我來到這馬拉松的世界才短短時間，不斷透過各位前輩的指導長了好多智慧...好感恩！
    帶著甜美的微笑來去夢周公嘍！晚安~~~各位前輩！^^
    2012-06-06 23:27 ·

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